Co jeść? (wyszczególnione produkty) ryże, kasze, oliwy z oliwek, chleby razowe, piersi z indyka, piersi z kury, tuńczyki, orzechy. nie da sie w sumie napisać. poczytaj i ułóż diete Jak jeść ( jak często i o której) 5-6 posilków dziennie ci 2-3 godziny i na siłke wypad
[...] takie teksty nie ma mózgu (studia kazdy glupek moze skonczyc a obecnie zrobic nawet doktorat) ... bakterie na poduszkach sie nie namnazaja teoretycznie ale: bakteria o której moze powoduje łojotok i nasilone rogowacenie naskórka ... jesli codziennie zmienisz poszewkę, umyjesz sie przed snem to w nocy na ryju bedziesz mial 4x mniej pozywki [...]
Oprócz tego następuje hipertrofia sakro plazmatyczna (o której pisał _Knife_) - przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych. Nie chciałem Cię obrazić. A co do tego cytatu to obecnie twierdzi sie równiez że hipertrofie może nastepować poprzez tworzenie nowych włókien a nei tylko ich zgrubienie. Pod błoną włókien mięśniowych znajdują się [...]
OK, rozumiem. Widzę, że można nawet do 300 kg, na razie nie mam tyle siły. Poczekam jeszcze na opinie, ale chyba się zdecyduję na tę nową ławkę, o której mówisz oraz te tańsze stojaki. Za dwa lata kupię nowe stojaki a te stare będą pod kapelusz albo do otwierania piwa w garażu :D.
Pytanie: to cos na okrzei w gliwicach to jj czy bjj no i jeszcze o ktorej sa te treningi bo akurat byloby to dobrym uzupelnieniem do kyokushin :] Pozdrawiam Mijo **** it all, **** this world, **** everything that u stand for......
Pytanko do fighterki Jak aktualnie wygląda sprawa treninków w Tychach (przede wszystkim o której zaczynają się treningi i czy można teraz do Was dołączyć)?
kreta to nie koks... Poprpstu ćwiczył brzuch odpwoiednio i wzmocnił/zbudował mięsnie. A klatka odstaje bo jest nieodpowiendioćwiczona (pewnei za mocno katowana) Po koksach czesto wywala brzuch bo powiekszone sa narządy wewn... Ogólnie nie matekiej zależności o ktorej piszesz w temacie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-20 14:35:21
[...] 5 Po treningu (20:00): -ryż brązowy + pierś z kurczaka + białko + owoc -serek wiejski + białko + owoc -tuńczyk + białko + owoc Trochę długa przerwa między posiłkami. O której masz trening? przed treningowy jedz 1:15-1,5h przed treningiem a po treningowy po 45 minutach po treningu. Druga i trzecia opcja po treningu słaba bardzo. Piersza [...]
[...] wymieniłbym na mięso, oczywiście brakuje warzyw. 20.00 - Kolacja . 100g wołowiny (polędwica) . 10g olej z pestek winogron 20gB, 13,5gT Brakuje porcji warzyw, olej z pestek winogron wymień na olej słonecznikowy, rzepakowy. 23,00 - Kolacja II. 5 białka jaj . 2 żółtka 30g B Darowałbym sobie ten posiłek, o której godzinie kładziesz się spać?
[...] Śniadanie musi mieć węglowodwany, to najwazniejszy posiłek dnia. Daj płatki owsiane z 80 g + np. otrębów z łychę i to na mleku 0,5% z 200 ml. Oprócz tego zjedz jajko, albo jakieś inne źródło białka. Kolacje jesz o której? 4 godziny przed snem żadnych węglowodanów. Ser biały jak najbardziej. Zmieniony przez - Stormy w dniu 2009-04-03 20:28:27
I dałbym jajka zamiast twarogu.5g oliwy <szaleństwo> ;D II malo tego chleba. III ryz bialy tylko po treningu,malo ww. IV makaron razowy lub z mąki durum,tłuszcze z tad wyrzuc,marchew tez.tez mało ww,szczegolnie ze jest to potreningowy V o ktorej ta kolacja ze ww nie ma ? ogólnie widać ze mało lub nieuważnie czytałeś,a to nic dobrego nie wróży
To czy ktoś jest czysty to wie tylko osoba o której mowa, ewentualnie ktos kto robi jej zastrzyki. Efekty są całkiem dobre ale nie na tyle zeby robić wielkie halo. "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"
Trądzik (leczony) - opalanie?
